Koktajle zawierające owoce i warzywa mogą dostarczać organizmowi wielu cennych wartości odżywczych oraz witamin i minerałów. Zależnie od składników są wersje zdrowe i sycące lub lekkie i orzeźwiające. Te drugie po schłodzeniu świetnie sprawdzą się w upalne dni. Taki koktajl można szybko przygotować w blenderze i wypić w domu lub zabrać do pracy, na trening lub spacer. My proponujemy lekki i rześki, pyszny koktajl z arbuza i melona, który dobrze zaspokoi pragnienie.

Arbuz w 93 % składa się z wody, dlatego pomaga w nawadnianiu organizmu, co jest szczególnie ważne w czasie upału. Szybko gasi pragnienie i nie zawiera dużo kalorii, a zawiera błonnik. Melon miodowy jest źródłem witamin, potasu oraz kwasu foliowego, jest słodki i niskokaloryczny.

Orzeźwiający koktajl z arbuza i melona

Stopień trudności łatwy

Porcje

4

porcje

Czas przygotowania

15

minut

Kalorie

50

kcal

Składniki

• 100 ml wody niegazowanej

• 400 g arbuza

• 100 g melona miodowego

• łyżka soku z limonki

• lód

Przygotowanie

• Arbuza i melona obierz ze skóry i usuń pestki.
• Pokrój owoce w kostkę.
• Wrzuć do blendera, dodaj wodę oraz sok z limonki i zmiksuj.
• Podawaj z pokruszonym lodem.

Uwagi

• Możesz użyć także wody gazowanej. Możesz też zostawić trochę owoców do udekorowania koktajli.